2012年10月16日

朝ローラー60分

腹筋700

○今月今日迄の合計
Swim:6.9km
Bike:218km
Run:20km
●練習時間
１週目：7時間10分
２週目：4時間0分
３週目：2時間10分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

4km jog
1本 3分18秒
最後、体がしびれました。

朝、ジョグ 12km
北上マラソン以上に下り坂がきいたようで、足にきてます。