2 たいち
アップ 3kjog 流し×2
1K×2(r=69秒)
一本目2分49秒、二本目2分57秒
今日はスピードを意識した練習!予定では2分50秒から55秒でまとめる予定でしたが二本目が悪すぎました(/_;)でも久々に2分40秒台だったのでスピードが戻りつつありそうです(^-^明日からも頑張ります!
1K×2(r=69秒)
一本目2分49秒、二本目2分57秒
今日はスピードを意識した練習!予定では2分50秒から55秒でまとめる予定でしたが二本目が悪すぎました(/_;)でも久々に2分40秒台だったのでスピードが戻りつつありそうです(^-^明日からも頑張ります!
3 マチャ
6.5km
33分
5分30から4分30で走りましたが、久しぶりだし、咳がまだ治まっていないので、かなりきつかったです!
でも、走り終わった直後は咳が少し出ましたが、今は治まっています!
良い薬になったかな〜
仏血くん、頑張ってください!
33分
5分30から4分30で走りましたが、久しぶりだし、咳がまだ治まっていないので、かなりきつかったです!
でも、走り終わった直後は咳が少し出ましたが、今は治まっています!
良い薬になったかな〜
仏血くん、頑張ってください!
4 終
本日、東京出張。
きのうは銀座のアシックスストアにnew ターサー等グッズ購入!
走る準備してなかったんですが、朝早めに起きて枕元みたら、昨日走る格好一式買ってたのに気付き、急きょ朝ラン決行。10qほどラン(^-^)v
東京ドーム〜皇居1周
出張ラン、新鮮でいいですね。
きのうは銀座のアシックスストアにnew ターサー等グッズ購入!
走る準備してなかったんですが、朝早めに起きて枕元みたら、昨日走る格好一式買ってたのに気付き、急きょ朝ラン決行。10qほどラン(^-^)v
東京ドーム〜皇居1周
出張ラン、新鮮でいいですね。
5 酢
ローラー60分(ややハード)
ラン6km(4分ちょっとのペース)
久々のランで、脹脛の筋肉痛強(・。・;
明日は休日。
紅葉ライドでもしようか・・・。
20kmLSDにしようか・・・。
どっちもやっちゃうか・・・。
ラン6km(4分ちょっとのペース)
久々のランで、脹脛の筋肉痛強(・。・;
明日は休日。
紅葉ライドでもしようか・・・。
20kmLSDにしようか・・・。
どっちもやっちゃうか・・・。
たいちくんの2分台は凄いなあ。
RUN 21km(20km=1゜47')
まだふくらはぎ痛いです。
ぶっち、もう終わったのかな?
○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:53km
RUN: 123km
RUN 21km(20km=1゜47')
まだふくらはぎ痛いです。
ぶっち、もう終わったのかな?
○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:53km
RUN: 123km
10 M川
昨日 休み
今日 200×10本 40秒〜41秒
ジョグ 9km
足に、まだまだ不安がありましたが、様子を見ながら、一応スピード練習。たいちくんには、えっ、そのタイムでスピード練習って言われそうですが。
今日 200×10本 40秒〜41秒
ジョグ 9km
足に、まだまだ不安がありましたが、様子を見ながら、一応スピード練習。たいちくんには、えっ、そのタイムでスピード練習って言われそうですが。