2012年10月24日

6.5km
キロ5分くらい！

日曜日は天気がいまいちですね〜

明日は何練習しようかな？
レース近いから軽めがいいかな！
あっ！薬王堂宮町店に行ってこよう！

ローラー１２０分
前半６０分　Ｃａ９０
後半６０分　Ｃａ１１０

夕方 スロースピード練習 300m×10本 jog 3,5km
八幡様 10本 足の上がらない動きが鈍いスピード練習でした。

夜ラン5�q

フナコシさん、お帰りなさ〜い！

とりあえず、サーモンの会場でお会いしましょう〜(^^)v

ところで、ぶっち師匠はサーモン来るのかい？


関係ないですが、ランスアームストロング、ドーピングで自転車界永久追放になっちゃいましたねー(T-T)

ちょっと尊敬してただけに、残念です。

自己血輸血したようですねー。

その手があったか〜

と、感心しましたが、やっぱり反則ですねー。 アウト〜(*_*)