2012/11/1

ラン　２０ｋｍ（キロ５分弱ペース）

昨日は脚が兎に角重く、ほにほにめにあいましたが、今日は快調(^.^)
小雨でしたが問題無し。
明日はoff予定なんで、夕方にローラーでもしましょかね。

ローラー６０分
Ca１２０　３０分
Ca　９０　１５分
Ca１１５　１５分

朝 ジョグ 10km
明日は、雨そうです。安心して、寝てられそうですね。

本日OFF

終さん、大ちゃんズ飲み会３人了解です！

セントラルスポーツ＠盛岡デビュー。

ラン＆バイクやってきました。

そのうちスウィムもデビューしようかな？

只今「とれたてホップ」で仕上げ中・・・