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2012年11月9日

RUN 21km(Last10km=43')
やっといい感じで走りました。いまさら・・・。


○今月今日までの合計
SWIM:km
BIKE:43km
RUN:69km
2
きのう、おととい、市内ジョグ五キロ

いとうさん、大会2日前なのにそんな本気練習して大丈夫ですかー(T_T)
さすがアイアンマン〜(^^;

その勢いで宮古島、世界選手権も行っちゃいます〜?(^^;

サーモン当日もお仕事、頑張って下さい。大会も去ることながら、ライブ、楽しみです(^-^)

って、これ、マルひですか?
3 M川
朝 超スロージョグ 8km
明日の最終調整日は、雨そうですね。走れないのも、最高の調整かもですね。
終さん、俺はあすも走りますよ。

ところで、杉山さんのCDありますか?
貸してください、会場で流します。
当日、受付時にステージに持って来てくれればありがたいです。
5
ローラー30分
アップ・ダウン 各10分
もがき 10本

心肺・脚に効く〜〜〜(+o+)
6
マスター、ライブって・・・?
杉山って、あの杉山さん?

あ〜〜知りたい〜〜。

掲示板でまずいんでしたらрナ確認かな??
7
いとうさん、残念ながらCDありません〜(T_T)
8 貴子
サーモンマラソンの準備も大詰めです

明日は雨?でも当日はなんとか天気持ちそうですかね…

参加する皆さんが楽しめるよう、運営頑張ります

ライブはマル秘ってわけではないですが、口こみ情報のみです

年代的にいけば、分かるのは私から上の年齢の方々ですね

こちらもお楽しみに
9 フナコシ
月曜18.5km
火曜off
水曜6km
木曜12km
今日は6km

やっと継続して練習できるようになりました♪ぶっち君と走れないのは残念です〜…でもその分日報での爆発期待してます!!

サーモンはキロ4分くらいで走って1時間25分あたりでゴールの予定です♪お近くのタイムを設定されている方は是非一緒に走りましょう!!(笑)
10
マル秘情報の詳細入手!!
繊細で優しくカワイイ女の子さん、ありがとう(^O^)/
必見だね(^・^)
11 たいち
1日 10分jog 山歩き
2日 50分jog 山歩き
3日 rest 山歩き
4日 50分jog流し×2 山歩き
5日 45分jog 山歩き
6日 rest   山歩き 首痛
7日 30分jog 山歩き 首痛
8日 rest   カゼ
9日 6kjog(26分)流し カゼ

山にずっとこもっていてなかなか練習できない日が続きました。昨日、下山したのにカゼもひいて体調不良です。
特にマル秘じゃないですよ。
杉山清貴さんのソロライブが
合同庁舎前で1:00pmからあります。
わたくし音響担当です。
従って、7:00amからセッティング、
ハーフを走った後、本番します。
こりゃ、案外大変な一日になるな。

終さん、了解しました、何か適当に
見繕って流します。
13 おーうち
いとうさん

杉山さんのCD持ってますので明日お持ちします
(^-^ゞ
おーうちさん、よろしく願います。
8:00am頃、トラックステージ上で働いています。