２０１２年１１月１３日

宮古サーモンハーフマラソンの結果がアップされてました。
http://www.lap.co.jp/race/kiroku/miyako/index.html

どうでしょう、まだチームユニフォームもっていない方、ユニフォームつくりませんか？
転勤族のみなさんでも、宮古に居てみんなと走ったという良い思い出になるのではないでしょうか！！
と、いうか、宮古ACは宮古に住んでいなくてもチームメイトですから！

夜勤前　ローラー６０分（Ca80→90）
ラスト　もがき１０本

サーモンの結果、
岩手日報の折り込みはいつ入るのかなあ？
そろそろ、SWIMをはじめるとするか。

RUN 9km（のんびりJOG）

○今月今日までの合計
SWIM:km
BIKE:43km
RUN:103km

朝 10kmjog
今朝は、いい感じで走れましたが、今は疲れてるっていう感じです。

お知らせです

サーモンマラソンの記録集が刷り上がりました

明日の岩手日報新聞に入るかと思いますのでお楽しみに

先月の駅伝以来、マラソン業務を理由に練習はサボっていましたので、そろそろ再開します
サボっている間にかなり冷えてきましたね…

とりあえずは大船渡駅伝に向けて頑張ります

6.5kmjog

いい感じで、気持ちよくjog出来ました。

終さんはスイムでほぐしですか？

はい。

2ヶ月ぶりスイム2�q。

週2〜3回はスイム入れていきます。

マチャくん、私も４年ぶりにレースシューズ注文しました。（レーストレーナー的な安目のシューズですが(^_^;)）

これで日報に臨みます。
おそらく、３０秒はタイム短縮するでしょう(苦笑)
今年の駅伝は、全てキロ３分４０秒以内で走れてはいるので、何とか日報でも３分４０前後で走りきりたいです。

ユニホームを注文したいです。
173cmですが、サイズはL、M?
迷ってます。

酢さん、シューズはなにをかいましたか？
俺はこの前、サーモンで買ったシューズが、今のレースで履いているのより軽いので、そっちをレース用にしようかと思います。

ひでさん、了解です。
ほか、どなたかいらっしゃいませんかね〜？
サイズ決まったら早めに教えてください。大船渡に間に合うように注文します！
ちなみに俺で上はMで下はLです。

ひでさん、170センチ、64キロのオレは上下Sです。上はジャスト、下は少し小さい感じですが問題なし。です。参考までに〜

宮古ACの文字が映えるので、沿道から宮古頑張れーと、すごい声援をもらえます〜(^^)v

きのうシーアリーナエアロバイク45分