２０１２年１１月１５日

RUN 10km（ゆっくり）

寒くなってきたなあ。
とはいっても、シーズン・オフではありません。そろそろ始動します。

○今月今日までの合計
SWIM:km
BIKE:43km
RUN:104km

昨日 300m×5本 1000m×2本
ジョグ8km
今日 ジョグ10km

ひでさんの他、ユニフォーム注文する方はございませんか？

ローラー６０分（負荷１段アップ　Ｃａ９０）
ラスト　もがき１０本

スイム1.5�q

明日は夕方シーアリーナでラン再開です。


今度の日曜日、11月18日(日)、午前9時から、大ちゃんズ練習会、老木公園周回ジョグ20�q。
ボチボチとキロ6分位で行きます…(^^;

皆さん参加お願いします〜(^^)v

日曜、休みとれました。
別メニューになると思いますが、大ちゃんズ練習会にお邪魔するかもです。

マチャくん、ニューシューズは「Ａディゼロ　マナ７」です。
やっぱりＡディダスが足に合います。

酢さん、良いですね〜アディダス！
古いアディダス3足あります。
レース用に買ったシューズ1つが小さくて、ほとんど履かずのがあります！

大ちゃんズの練習会は夜勤ですので無理ですね〜！
俺も行ける時には参加します！

今年も仏血君主催の練習会するかね〜
50kmとか！