2012年11月20日

朝バイクローラー62分
ラン3km

○今月今日迄の合計
Swim:4.6km
Bike:203km
Run:52km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：5時間10分
３週目：時間0分
４週目：3時間00分
５週目：時間0分

バイク50km

神倉分校2往復、老木、根井沢、とふらふらサイクリング！

LSDのかわりにいいバイクできました！

明日はゆっくり20kmやろうかな！

いとうさん、頑張ってましたね〜

マチャさん昨日はアミノバイタル粉とウイダーゼリープロテインを補給しました。自分はウイダーゼリープロテインが一番効く気がします！皆さんは回復アイテムなに使ってるんですかね？

わたくしはアミノ酸のタブレットか粉。錠剤ですね。
かかせないのは、鮭の中骨パウダー
アミノ酸とカルシウムでけが予防にもなります。
わたくし最近、故障しなくなりました！
あっ！ただ走りが足りないからか(*_*)

今日は夕方にはランしたいな〜
軽いjogでも！

RUN 20km(二時間)

神倉でマチャさんに遭遇。

50歳になっても体力はつきますよ、
問題はスピードです。

宮古漁協製造の鮭の中骨骨粉、俺も飲んでます。

○今月今日までの合計
SWIM:2km
BIKE:68km
RUN:124km

足痛めて、今日で3日間休みました。
鮭の中骨こっ粉を、ご愛顧頂きありがとうございます。俺もこっ粉を、飲んでから、以前は練習を少し多くすると、階段を登った時とか、朝の寝起き時に腰とか膝が痛くなりましたが、今は全く痛くなりません。良いものだと思いますよ。

今日、書き込み後、夕食
後、走って見ました。感覚的に大丈夫だと思いましたが、やはり結構重症見たいです。23日までに大船渡駅伝を、どうするか決めたいと思います。