2012年11月21日

まだ何練習しようか迷ってます。
200mにしようと思ってましたが、結構寒い！危険かな！

ゆっくりjogにしようかな！

今日は坂巡り！（ラン）17km

高校の時の須川高原合宿をイメージしながら。
マスクを厚くして（意味あるかあからないけど厚くすれば、少しは低酸素状態つくれるかなと）坂へ！

家〜崎山から休暇村へ行く裏道路の急こう配〜鍬ケ崎〜市役所〜旧愛宕小裏〜旧愛宕中〜二中〜リンゴ園〜R45〜旧道〜裏道路の急こう配〜家

須川の30kmロードには、まだまだですが、それでもきつかった〜〜！
いいベースづくりトレ出来ました！

夕方も超ゆっくり宮園方面jog出来ればします！

朝
腹筋700
ローラー60分
ラン3km

○今月今日迄の合計
Swim:4.6km
Bike:233km
Run:55km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：5時間10分
３週目：時間0分
４週目：4時間30分
５週目：時間0分

ローラー３０分（Ｃａ９０〜１００）
ラン　３ｋｍ

ニューシューズの慣らし。
前のモデルと比較し、踵のホールドが少々あまくなったか・・・。
反発は最高レベル（お前にそんなのわかるのかと言う突っ込みは無しで(^_^;)）

少々緊張気味ですが、娘達とトランプなどしリラックス。

ラン＠セントラル。

朝、歩いて出勤しましたが水たまりはすっかり凍ってました。
盛岡、寒っ！

週末、連休ですね。

火曜　40分jog
今日　rest　走行会　訓練
今日は朝四時おきで訓練して1830終了の1 900走行会でした！駅伝前ハードスケジュールでしたがなんとか頑張りたいです！明日は仕事午後休みもらえたので監督会議行ってきます！

パチンコ@セントラル

あ、うそです。

ラン@シーアリーナ

11�q

3kmJOG
200m×3本

緩い下り坂でスピード練習。


いよいよ明後日ですね〜！俺は先週から緊張してます(-o-;)ヤバいなぁ〜…走れるかな〜(汗)

これから、熊本空港を出ます！

昼に羽田着、夕方現地入りします！

たいち君、よろしく！

しまさん！お久しぶりです！自分は今、一関着いて監督会議行ってきます！