2012/11/30

ローラー６０分（Ｃａ９５）

明日から１２月！！

28日9.3km
29日18km
30日off

二戸出張ラン13km

○今月今日迄の合計
Swim:4.6km
Bike:388km
Run:72km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：5時間10分
３週目：時間0分
４週目：7時間10分
５週目：6時間00分


今月はダメダメです。