2012年12月3日

朝ローラー60分

腹筋700

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:60km
Run:30km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：1時間20分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間00分

夜勤明け
ランの予定がシューズを履いたら拇指関節の腱に激痛。
ランは諦めローラー３時間。

体調悪かったですが、せっかくのお休みでしたので…

家〜津軽石ロード
jog 15km

ゆっくりのんびり行ってきました

今月、来月と職場でエアロビクス教室の担当、半年振りです

頑張ります