2012年12月4日

昨日6.5km
本日off
明日は天気も回復しそうなので帰宅ランにしようかな！

ローラー３時間（忍耐力だけは鍛えられます(^_^;)）
まだタイトなシューズでは痛くて走れないです。
ルーズな普段履きでは走っても痛みなし。

マスター、無理せずしっかり治して下さい。

朝ローラー82分

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:101km
Run:30km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：2時間40分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間00分