2012年12月5日

ひさびさ　RUN 13km

まだ下痢が続いていますが
何とか持ち直しつつあります。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:
RUN:13km

朝ローラー80分

夜スイム1.3km


○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:141km
Run:30km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：4時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間00分

3日、4日 補助トレ
5日 jog 11km
2日間休んだので、バネたまっているかと、思いましたが、いつもと変わらずでした。