2012年12月14日

朝ローラー80分

○今月今日迄の合計
Swim:3.0km
Bike:431km
Run:60km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：7時間10分
４週目：時間0分
５週目：時間00分

10日夕ラン7.2km
11日夕ラン6.5km
本日10km
200mx10
35秒平均
ラスト31秒
先月の坂ラン20kmがいい感じできいています！