2012年12月16日

ローラー3時間

○今月今日迄の合計
Swim:3.0km
Bike:621km
Run:60km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間00分

ふれあい駅伝参加
アップ10�qほどジョグ
駅伝2周4�q

駅伝、楽しいですねー(^^;
ランニングという趣味を通じて色々な方とお話できるのもいいですねー。

関係者の皆さん、ありがとうございました〜m(__)m

RUN total 19km

ふれあい駅伝参加
出番以外の時もJOGでつなぎました。
その後はちょっと飲みすぎ。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE:59km
RUN:88km

金曜　昼休み　5kjog18分40秒
　　　夜　　　ビール×5、ハイボール×4
土曜　rest
日曜　90分jog

久々90分！こんなに長いとは(/_;)頑張って走ります！

第２回終カップ、今度はハーフマラソン大会！

1月20日(日)、9時ふれあい公園集合！

前回のルールにのっとり、優勝者にはささやかながら賞品あり！

ちなみに毎週日曜日の練習会は今度の日曜日からふれあい公園になります
時間はやはり9時からです！

あれ？
前の晩、飲み会ですねー(^^;

まあ、いつもの通り、走れる人で、ということで…(^^;

ローラー６０分

ふれあい駅伝参加の皆さん、お疲れさまでした
納会も盛り上がったみたいですね…

因みに…

ふれあい公園は、１月に検査が入るので、個人で入って走っている分には大丈夫ですが、あまりに人数が多くなりますと忠告される可能性が…

気を付けてくださいね

ふれあい駅伝に参加していただいた皆さん今日はお疲れ様でした♪

あれだけいろんな年代の方々が混ざってチームを作り襷をつなぐ大会はなかなかないよな〜と思いながら楽しく走りました!!来年も開催しますのでよろしくお願いしますm(__)m

納会も参加したかったなぁ〜…