2012年12月18日

朝ローラー82分

○今月今日迄の合計
Swim:3.0km
Bike:691km
Run:60km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：2時間40分
５週目：時間00分


そろそろ来年の宮古島大会の参加決定通知が来ますね〜
ところで、宮古トライアスロン協会からは来年、どなたが出場されるのでしょうか?

SWIM 2.5km
久しぶりの割にはいい感じ。

ぶっち、今年は忘年会もなかったので
不明です。代わりに新年会があるようです。
私は6/1,2のフランス一本でいきます。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:59km
RUN:88km

夜勤明け
5�qウォーク
テニス20分（娘と）
ローラー3時間

先週、足を痛め火曜日から、走ってませんでしたが、不安がありながらも、ふれあい駅伝を走って見ました。ズキッとがなくで安心しました。
また、2日間休んだので、体重増えてます。早朝は走らないとてす。