2012/12/22

今日から冬休み。
ぼちぼち練習再開します！
とりあえず、忘年会後の朝帰りラン4km

午後はローラー台をします。

朝ローラー42分
↓
ラン23km
↓
スイム900m


○今月今日迄の合計
Swim:5.5km
Bike:794km
Run:86km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：9時間30分
５週目：時間00分

ラン10�q

朝 ジョグ 11km
夕 ジョグ 20km
夕方16km地点 水分切れ 親戚の家で水分補給し何とかたどりつきました。

忘年会、お疲れ様でした〜(^^)/

明日は予定通り9時からふれあい公園練習会！
よろしくお願いいたします〜(^^)v

練習会参加予定してましたが、忘年会から帰ったら、家仕事が組まれてて、行けなくなりました。残念。