2012/12/24

メリークリスマス！

朝ローラー台25分
午後これから2時間走です。
シボーモヤシマス！

朝ローラー44分
ラン17km
４分43秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:6.1km
Bike:858km
Run:113km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間10分
３週目：13時間40分
４週目：12時間00分
５週目：2時間20分

夕方 ジョグ 13km

足の状態がわるかったです。

距離を10kmにして、出会い橋でダッシュ7本。刺激を入れました。

かわいい女性が手を振ってくれました。
単純にうれしかったです。
クリスマスプレゼントですね^_^

30代、最後の夜。スパークリングワインで乾杯し、30代に別れを告げました。

と、いうことで、ショートのトライアスロンのエイジ別表彰台が近くなりました〜(^^;

来年こそはのぼるぞ〜(^^)/