2012年12月26日

RUN 15km

宮古にも雪。
ちょっと滑りますが、
問題ないですねえ。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:105km
RUN:152km

宮古病院のところの温度計がマイナス5度のなか
10.3kmjog

いや〜寒いですが、大船渡駅伝までは寒さに負けず頑張ります！

大船渡駅伝が終わったら、キロ7分から8分でながく走る練習をして毛細血管をおこします！！
それだけやろうと思います！3月に入るまではスピードはあげません。
これで今より速くなります！

朝 ジョグ 12km

夜ラン5km