2013年1月4日

45分jog
キロ7分ペース

速いランナーをみると、練習にキロ7分〜8分くらいのスローjogを練習メニューに入れている人が、記録伸びたり、走力アップしたり、記録を維持している傾向がありますので、スローjogとスピードの組み合わせをしっかりやっていきたいです！

腹の調子悪くOFF。

遅れましたがあけましておめでとうございます！書き込みしたはずが投稿されてませんでした(/_;)
元旦　5kjog（4分23、4分18、4分02、3分48、3分16）
２日　休み
３日　休み
４日　100分jog（強風）
冬の間しっかり走り込んで基礎の土台作り頑張ります！ロングjog１日しただけで筋肉痛になる弱い足を叩き直します！！後ほど今年の目標も書き込みたいと思います！