2013／1／6

足指の故障で痛くてレース用シューズを履くことが出来ません。
もう二週間以上走る事が出来ずにいます。
治る気配すらないため大船渡はやばいです。
もう少し様子はみますが…。

さくさん、大丈夫てすか？・・・

ローラー2時間
スイム0.8km

○今月今日迄の合計
Swim:0.8km
Bike:60km
Run:28km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

酢さん、お大事に〜m(__)m

昨日、崎山鍬ヶ崎ラン17�q
今日練習会20�q

スノーターサー、スノーランに大活躍です。快適です。滑りませんし暖かいです。

スント、アンビット(GPSウォッチ)買いました。
スピードを意識して練習していきます〜(^^)v

マスター、またインターバル走やりましょー！

80分jog
90分の予定が腹の調子が悪く少し早まりました(/_;)去年はjogの時間がほとんど30〜40分しかしてなかったので60分以上が本当に長く足もすぐ重たくなります。。毎日が筋肉痛！！大船渡のポイントもそろそろしなきゃ！！
酢さんお大事してください。