２０１３／１／７

遅ればせながら、明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い申し上げます。
昨日は四輪勤務でしたが、走っている人達を沢山見かけました。次週の成人の日も仕事なのですが、数えてみたいと思ってます。
今日が初走り（予定）です。了

M田さん、今年はわかりやすい仮装で願います。あっ、そういえばM田さんの奥さんの
大好きな歌手の方が一昨日遊びに来ましたよ。

本日のトレ

RUN 17km
BIKE 51km(まったく漕げません）
後、煙突掃除。

○今月今日迄の合計
SWIM:2.5km
BIKE:113km
RUN:84km

朝 ジョグ 14km
昨日の結婚式で、今朝は無理出来ないかと思ってましたが、意外と楽に起きられました。

4kjog　200m×5
足がパンパン！！本当に弱い足です。昨日80分走っただけなのに(/_;)

夜ラン3�q

M田さん、今年のサーモンは本気(マジ)勝負お願いしますよー(^-^)/

コスプレはマジになんなくていいですよー(^^;

2013、初セントラル。

もちろんパチンコではなく、ジョグです。