2013/1/12

スイム2800m
股関節に痛みがあるので、今日もスイム。鉄人いとうさんと。いつか、フォームをビデオで撮りたいね、という話題に。

朝ローラー3時間20分 100km換算

スイム2000m

○今月今日迄の合計
Swim:6.8km
Bike:321km
Run:38km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：11時間10分
３週目：時間0分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

今日は夜勤明け！
もう少ししたら国道jogしてこよう！
明日は宮古を10時ごろ出ます。

ゆっくり6.5kmjog
キロ5分30から6分くらいで
流し2本いれて。
やはり少しふくらはぎが張っているようです。
帰ってからマッサージしてもらいました。
うみねこに行きたかったな〜！

SWIM 3km

ひでさんと。
友人が今度、ビデオを購入したんですけど
プールで自分のフォームを撮影してほしい
と頼みましたが、プールでそんなことするとよくないですよねえ、貴子ちゃん。
夜、7：45〜15分間だけですけど・・・。

○今月今日迄の合計
SWIM:8km
BIKE:166km
RUN:117km

夜市内走10�q

さあ、練習会社行くぞ〜(^^)v

今日はジョグ20�qかな。