2013年1月13日

朝ローラー2時間

○今月今日迄の合計
Swim:6.8km
Bike:381km
Run:38km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：13時間10分
３週目：時間0分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

みやこ走友会練習会、20�q走、1時間56分〜

明日は入賞目指して頑張って下さいねー！

さて、今度の日曜日はおわりカップハーフマラソン大会！
9時ふれあい公園集合です！
過去3年以内のハーフマラソンの記録にもっとも近い、あるいは記録更新の場合は短縮時間で順位決定します！
よろしくお願いいたします〜m(__)m

「みやこ走友会」練習会参加。

RUN 23km

明日はもがきたいです。
が、睡眠がとれるかどうか心配です。

○今月今日迄の合計
SWIM:8km
BIKE:166km
RUN:140km

30分jog

ものすごい強風です！

大船渡駅伝に参加する皆さん、正月の駅伝をみて、ウズウズしていることでしょう。
駅伝を楽しみましょう！

朝早いので気を付けてきてください！

スイム1500m
ローラー台60分

明日は足が持つかどうか。
タスキを受け取ったら、死ぬ気で頑張ります。
よろしくお願いします。

や〜、スポーツやってなかったらこんな気持ちになることってなかっただろうな〜。そして、みなさんと出会えてこの環境でやれていることに感謝ですm(_ _)m

大船渡駅伝参加のみなさん、楽しんできて下さい。

金曜日まで、一週間トレッドミル８キロ(一時間)＋筋トレのみ行っていました！

昨日、今日は夜勤入り、明けなので休み、明日に備えます。

体重は66.4キロ
正月太り＋色々あって｢やけ食い｣してしまったのが響いて目標達成出来ませんでしたが、明日は頑張って走りたいと思います！

よろしくお願いします！

夕方 ジョグ 13km
補助トレ、スピード練習なしで、ただただ、ジョグだけでの調整でした。明日は、どれぐらい走れるか？それなりに、楽しみです。

大船渡駅伝、受付・監督会議、無事終了しました
！

明日はよろしくお願いします！！

これまでの記録↓
http://z.z-z.jp/thbbs.cgi/miyakorun/1392/

↑のリンク、うまくいかないかもです・・・