2013/1/15

午前中、むったり職場の雪かき。

いとうさん、最高です。
いつか、ルミナの1ページをそのシューズとともに飾ってほしいです。

噂ですが、検索したらこんな情報が。
Ironman Hokkaido in Japan
8/31
Slot 30
\75000
本当かどうかはわかりません。

今日 休み
雪ふっちゃいましたね。 実は今月500km目指してました。まだ、諦めてませんが、厳しくなりました｡
今月243km,

雪かきトレ

M川さん、すごいですね。

雪がとけるまでの数日間は体育館の200mコースという手もありますね。

朝ローラー80分

夜スイム1100

○今月今日迄の合計
Swim:7.9km
Bike:421km
Run:49km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：13時間10分
３週目：2時間50分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

昨日はお疲れ様でした！

今年は特に賑やかで楽しかったです(^O^)

一人では負けそうになりますが、繋ぐ人がいる駅伝は力を与えてくれますね！
そして目標の3位入賞も果たせたので、これからが楽しみです！

春の一周継走に向けて頑張りたいと思います！

本当にありがとうございました！

おととい成人式を迎えたので大人の一員として何事もしっかりとやっていこうと思います！

1月11　50分jog 流し×２
1月12　rest
1月13　30分jog
1月14　朝16分jog　大船渡駅伝4.7k 14分48秒
大船渡は途中先頭に出たりスパートを途中でかけたり積極的に走りました！今日は休んで明日から頑張ります！今日から福島で三週間暮らします！
　　　　

いやあ、M川さん凄い！
刺激強すぎです。
俺も頑張ろうっと。

ひでさん、追加情報お待ちしています。
私、善処するつもりでいます。
といいますか、ひでさんも出ますよね。
終さんも。

はい。