2013年1月17日

朝ローラー100分

○今月今日迄の合計
Swim:10.7km
Bike:511km
Run:63km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：13時間10分
３週目：9時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

ぶっち、18日だべ。

BIKE 42km(Ave25.9km/h)

風が強かったです、まあ、花輪街道は
いつもですが。
少し漕げるようになってきました。

○今月今日迄の合計
SWIM:11.5km
BIKE:251km
RUN:164km

昨日は教養！！
子供と漢字のお勉強をしました(笑)
あとは、陸マガ、ランナーズ、バイシクルクラブを読んで！

日曜日は超ゆっくりjogを朝やります。
午後は駅伝観戦です。

飲み会出たかったな〜

３本ローラー65分
ローラー径が小さい為、適度な負荷がかかります。
ラスト5分は手放し。

ジョグ 19km
昨日、休んだためか調子良く走れました。

雪にもめげず80分jog
約11km

家〜磯鶏〜藤原方面

雪があるところは気を抜くと滑りますが、融けているところもありますし、ゆっくりではありますが走れなくはないです

６月の100kmマラソンに向けて、今日から本格始動です

頑張って走り込みます

日付失礼(泣)

朝ローラー100分
夜スイム2400


○今月今日迄の合計
Swim:13.1km
Bike:511km
Run:63km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：13時間10分
３週目：10時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間0分