2013年1月19日

朝ラン40km

51分10秒
50分
52分
52分35秒
計3時間25分45秒

5分09秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:13.1km
Bike:511km
Run:103km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：13時間10分
３週目：14時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

おー、ぶっち40kmか！
あっさり3゜25'とはなあ、やるよ。

いやぁ、寒かったです(笑)

意外とあっさりではなく、結構ききましたよ(^^;)

これからスピードあげていきたいです！

朝ランで40km^_^
変態で〜す。
しかも、路面は雪でしょ。

ローラー110分 海猿 Brave Heartを観ながら
スイム1500m

朝 ジョグ 15km
夕 ジョグ 20km
ぶっちさん、朝ランで40kmですか、がんばってますね。
夕方もう少し行こうと思ってましたが、いっぱいでした。

３本ローラー60分