2013年1月22日

朝ローラー80分


○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:591km
Run:103km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：13時間10分
３週目：14時間40分
４週目：3時間50分
５週目：時間0分

たいち君、おめでとう！

昨日は盛岡泊りで練習できず、
と思いきや、市民プール発見！
二時間しっかり泳ぎました。
途中、「すわ、地震だ」と思ったら、
なんと床がせりあがってきました。
子供の教室の為に水深を浅くする為だったのです。50mプールを横に使って、
25mが20コースありました、さすが盛岡。
キックを少し改良しました。

SWIM 5km。今日はOFF。

また雪で、BIKEができん！


○今月今日迄の合計
SWIM:16.5km
BIKE:251km
RUN:175km

マスター、私はいつもそこで泳いでいますよ！

３本ローラー60分
夜勤前にて低負荷で。
Ca95〜120

朝 ジョグ 13km
その後、雪になりました。
500km走れない理由になって、好都合てす。

90分起伏jog

皆さんコメントありがとうございます(^-^)これから頑張ります！

ローラー台30分
Jog10分

調子があがりませんね〜
朝走っておけば良かったな〜

たいちくん、おめでとう！
すみません、わたくしは知っておりました。
本当によかったです。
たいちくんの結婚祝いで飲みますか〜！
テレビ電話で飲み会か〜！(笑)

朝ローラー80分

夜スイム5,200m(笑)

up600
kick50×24　55″circle　IMorder

swim（fingerP+Fin+mesh）
100×8（1′45″circle）
+　200×1（3′circle）
上記を3set
100:二本ずつIMorder

turn　＆　loosen


○今月今日迄の合計
Swim:19.7km
Bike:591km
Run:103km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：13時間10分
３週目：14時間40分
４週目：6時間30分
５週目：時間0分

本日
トレッドミル 5キロ

いとうさん、ぶっちさん、うちの嫁、そのプールの職員です。
プールの職員ですけど、全然泳がず、走ってばかりですけど…

シーアリラン20�q

あー、外走りてー(T_T)

バイクも乗りてー(T_T)

沖縄に移住してー(T_T)

現実から逃げて〜〜？

おっと、小向さん、そうでしたか、世の中狭い！

にしても、ぶっちのSWIM MENU参考になります。