2013年1月23日

朝ローラー40分

昨日の疲労で調子出ず。

○今月今日迄の合計
Swim:19.7km
Bike:612km
Run:103km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：13時間10分
３週目：14時間40分
４週目：7時間20分
５週目：時間0分

マスター、このメニューは素晴らしいコーチの下やってます♪

小向さん、やはりそうでしたか！大船渡駅伝の際、私もどこかでお会いしていたような気がしていたんです！

狭いですね〜

RUN 19km（後半は4'50"/km）

雪道なので走り終わって足首に
いつもと違う疲労感がありました。

○今月今日迄の合計
SWIM:16.5km
BIKE:251km
RUN:194km

フランスの世界選手権のコースの
詳細が届きました。興味ある方は
ご覧ください。
SWIMが4km,BIKEが110km,RUNが30km
というレースです。
距離が短いのでちょっとテンション下がり気味。

ぶっちのSWIMコーチは羨ましいなあ。
俺はいまだにぶっちが五年ぐらい前に
書いてくれたメニューを時々見ながら
やってるよ。


SWIM 4km

http://www.triathlon.org//docs/events/uploads/Swim_1.jpg



BIKE 110km

http://www.triathlon.org//docs/events/uploads/Bike_1.jpg

http://www.triathlon.org//docs/events/uploads/Bike_2.jpg



RUN 30km

http://www.triathlon.org//docs/events/uploads/Run_1.jpg

http://www.triathlon.org//docs/events/uploads/Run_2.jpg

遅ればせながら、たいち君、結婚おめでとうございます！ 先こされた(笑) 私も、今の彼女と、ゴールイン出来る様に頑張ります！

マチャさん、レーダーロックは、レーダーパスより、軽量化した感じですね。レーダーパスより、フレームも、レンズも小さい感じです。

少し、大きめが良いなら、レーダーレンジが良いかと。ただ、レンズ交換は、し易いです！

夜勤明け。
３本ローラー120分
明日から暫く休みなし。
１日がせめて30時間位あればなぁ。

昨日、一昨日、セントラル。

本日、ローラー。

盛岡に持ち込みました。