2013年1月27日

金曜　rest
土曜　30分jog　30秒走×2
日曜　8Ｋ走【31分27秒】強風！
福士加代子残念でした。今年はマラソン走りたいです！！

朝 ジョグ 11km

緩走8km
水泳1600m

今平日練習時間確保課題

本日夜勤明け、不眠で17時まで研修会、その後スポーツクラブにて、

トレッドミル ３キロ
筋トレ お腹まわり
マッサージ機 30分

酢さん、俺のところも夜勤明けが、休日扱いでキツイです。

３本ローラー60分

小向のとこもそうか…。
お互い体調管理だけはしっかりやっていこうな！

マチャ君、機会がありましたら３本ローラー乗ってみて下さい！
ジャイアント号をお忘れなく。

今日は調子良かったので
ルームバイク30分5本
「またまたあぶない刑事」
「まだまだあぶない刑事」
を見ながら。
超懐かし。当時は見過ぎてセリフまで覚えていました。
映画見ながらだと楽しいです。
ローラーは設置していなかったので。
ケイデンス80位でじんわり汗をかく程度に。
どのくらい効果があるかわかりませんが。

でも、今日も夜になったら薄くじんましん様のが出てきました。
まだ本調子ではないようです。

酢さん、今度お願いします。
3本ローラーは、こわいイメージがありますね〜

明日は子供の耳鼻科で釜石へ
帰って来た後にjogか「もっともあぶない刑事」をみながらローラーかルームバイクします！