2013年1月28日

RUN 18km

国道沿い（磯鶏〜藤原）の歩道は雪が融けてきて、ほぼ快適に走れてます

でも、我が家から国道に出るまでの歩道はスケートリンク状態です…

今日は風が冷たくて寒かったですが頑張りました
いとうさんのプレッシャーも跳ね返してやりますよ(笑)

３本ローラー60分。

夜勤行ってきます。

なぜかカーボローディング＆アルコールローディングしてしまいました。

脳トレ(仕事)でノートレ^^;

60分起伏jog

今日からまた起伏しかないとこで練習です！今月は思ったより全然走り込みできませんでしたが焦らずやります(^-^)

そうこなくっちゃ、貴子ちゃん！！！！
それでこそ女鉄人！
女鉄人の気概を常に持ってやってください。誰かがついてきます。

俺は３日間イベント続きで練習できず。

今日３日ぶりに
RUN　　30km　　（2゜49'）
ラスト4kmjogになっちゃいました。チクショー！
後、SWIM 3km(インターバル中心）

○今月今日迄の合計
SWIM:22.5km
BIKE:251km
RUN:239km