2013年1月31日

本日夜勤、今日の練習どうするか迷い中

明日はゆっくり3時間くらいか30kmくらいのLSDを予定しています。

今日はゆっくり休んでおこうかな〜

RUN 20km(last 10km=48')

○今月今日迄の合計
SWIM:22.5km
BIKE:251km
RUN:272km

SWIMは目標をクリアーしました。
BIKEは500km目標が半分！
RUNは大先輩M川さんを見習って
目標の9割,272kmなので勝手にOKとします。

来月も引き続き、
RUNは300kmで、SWIM25km、BIKEが問題だなあ。
雪次第ですが600km程度を目標とします。
あと４ヶ月です。

私…インフルエンザでございます。。。

先週末に発熱してからランはおろか仕事も欠勤する始末(ToT)

まぁしっかり治して来月はちゃんと走りたいです！皆さんもお気をつけください。

昨日 3キロ
本日 7キロ

今月合計 150キロ！

昨日のスタジオレッスン、リズム感の無さをあらためて、痛感しましたが、最後までやりきることが出来ました。
来月はスタジオレッスンも時々やっていこうと思っていますので、今月よりは、距離が短くなりますが、100キロ以上は走りたいと思います！

３本ローラー60分
Ca 100〜105
心拍130開始〜後半165〜171

今月は（も）ローラー三昧。
来月は少し走らんと…。

29日　60分起伏jog　流し×２
30日　60分起伏jog
31日　5Ｋ起伏【16分33秒】
今日はポイント入れました！起伏の割に走れて良かったです！

今年初の外ラン
22kmジョグ
今月丁度100km
来月から上げていきたいです

貴子さん
北上ウルトラ前日の
6月8日は駅前のルートインやメッツは満室でした
私は「アパホテル」というのをとりました
お早めに

おーうちさん、情報ありがとうございます

その通り、ノンキにしててまだ決めてなかったです…

明日、早速探してみます

Ｍ川さんも、お早めに