2月2日練習会

08時45分 ふれあい公園河川敷集合
09時00分 bike start 100km
12時30分頃 ran start 42km

bike course:花輪高速circuit
目標:ベース作り
ran course:ふれあい公園周辺、ガーミン 特設course
目標:5分20秒→build up

bikeは、状況により国道にもいきたいですが、交通量多ければやめます。マスター、どんなですかね？

マスターへの連絡手段が無く、お伝えできていません。。。

もしも可能でしたらよろしくお願いしたいです。。

開通したようです！

11時30分頃着きます。

ranは、遅らせて14時頃startで42kmいきたいですが、・・・

皆さん如何ですか？

2時スタート、ちょうどいいです。
きをつけて。

bikestartは、12時頃になるかもです。

終さん、よろしくお願いします。

マスターへは伝えてきました。
かなりの強風ですのでバイクは気をつけて！

着いた！

酢さん、ありがとうございます！

３本ローラー90分。

ぶっち、大変でしたねえ。
せっかくの遠征も少し消化不良かな。

酢さんが、車で来て知らせてくれました、多謝。

私はあまりの風と雪解け水でBIKEが汚れること、汚れること・・
というわけで、11:30amで終了。BIKE掃除に
30分を要しました。

2/5　 5:00pmからIRONMAN　JAPANに
関する記者会見が行われるようです。
その時間にエントリーがスタートするのか？
どうしよう？と迷っている時間は多分ないのかもしれません。わたくし申し込みます！！！

本日
BIKE 70km(Ave24.6km/h)

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:113km
RUN:km

ぶっちさん、終さん、マチャさん、おーうちさん、お疲れ様でした。
今日は、あまり調子良くないと思ってましたが、後半もバテることなく走れました。皆さんと練習すると、やっぱいい感じで走れますね。
45km 約４時間

マスター、今回は残念でしたん。。。
また今度、よろしくお願いします。
酢さん、本当にありがとうございました！

bike57km　average34.5km/h
今年外での初乗り、強風でのrideにしては○です。

ran
事故現場で5km
M川さん、終さん、途中おーうちさん、マチャさんと37km
5分23秒ペース

死にました。
10km過ぎから具合悪かったです。。

ありがとうございました！


○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:97km
Run:42km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

20km
ぶっちくん、M川さん、おわりさん、おーうちさん、お疲れ様でした。

昨日40km走ったので、オフといきたいとこりですが、師長が走れと言わんばかりの勤務をつけてくれたので、また、ぶっちくんが練習に来るとなれば走らない訳にはいきません。

これかわ1人なら走れませんでしたが、皆さんと一緒だと頑張れますね。
しかも、キロ5分から5分45くらいのペースで！

皆様お疲れ様でした。
M川さん、45kmすごいですね〜しかも4時間で！
ぶっちくん、体調は戻りましたか？
おわりさんも走ってるからへばりませんね〜さすがです！
また、練習会お願いします！

いや、へばりました〜(￣▽￣;)

後半バテバテ〜(T_T)

M川さんさすがですねー(T_T)
脱帽です。

ぶっち師匠、またよろしくなー(^3^)/

本日40�q

明日は午前シーアリ行く予定です〜

マチャさん、4時間は約２km位のタイムが抜けてました。ですとプラス12分位と思います。
おわりさん、今日のサプリメントですが、もしかして、いつかのと同じですかね。頑張って検索し、もしかしてこれって、いいかもと思い半月位前から使ってます。今後も楽しみです。

ぶっちくん、終さん、Ｍ川さん、まちゃさん
昨日は少しの間でしたがお疲れさまでしたm(__)m
私は15kmで終了