２０１３年２月３日

一昨日の40の後から違和感、昨日から痔のようです・・・

まちゃさん、おだい痔に(^^;

シーアリエアロバイク1時間
らん3�q

みなさん、過激にやっておりますね。
まちゃさん、おだい痔に。
昨日は仕事で花輪街道を羨ましく見てました。ぶっちくん、まるでツールドフランスのTTみたいだったよ。フォームがきれいになったね。

仕事や家事でトレーニングはさっぱりです。

すがのさんにバイクの整備をお願いしてきました。

スイム1500m
25m17秒まできました。
ロングに向けて距離も伸ばしていかないと。

寝坊して「宮古走友会」の練習会には行けず、
個人練習。強風で追い風の時はかなりまずい状況になりました、
が無事生還。

本日　RUN 15km

○今月今日迄の合計
SWIM:km
BIKE:113km
RUN:15km

夕方 ジョグ 21km
昨日45km走っては、今日は走る気にもならないだろうと思ってましたが、12kぐらいまでは、普通に走れました。

３本ローラー30分。
夜勤。

ひでさん、ありがとうございます♪

今度一緒に乗りましょうね〜！

本日夜勤明け、昼寝の後

ラン 国道4キロ
トレッドミル 2キロ
スタジオレッスン 45分

久しぶりに、外を走りました。
風が心地よかったです！