2013年2月7日

RUN 15km(1゜23')

きっちり走れました。

スタート直前の満足感、完走直後の達成感は挑戦した者だけが味わえます！


○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:157km
RUN:60km

朝run14km
4分33秒ペース
○！

○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:130km
Run:78km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：6時間50分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

朝 ジョグ 20km

レース直後のタイムに満足したり、ガッカリしたりするが、それより目標に向かって、練習しているその時が一番楽しい。

酢さん、サイスポサイクルキャップをゲットしました。
今度バイクの時にお揃いでロングライドしましょう！


明日は朝ランしたいですね〜
国道かな？
4時起きかな？
М川さんは何時に起きて朝ランしてるんですか？

マチャさん、昨日、今日は女遊戸、4時50分発ですよ。
でも、明日は何時で目覚めるのか、わからないので？ いずれ女遊戸と中の浜の真っ直ぐ中間付近までを行っ
たり、来たり走ってますよ。6時40分頃まで。(中の浜の家ある所まで行くと不審者とおもわれないようにしてます)

３本ローラー65分

終さん、マチャくん、おそろですね（笑）
一緒にサイクリングするのが楽しみです。

トレッドミル 9キロ
体重 65.9キロ

大船渡前に目標にしていて体重に今日達成しました
(24日遅れ)

明日は、家も仕事場も雪かきかな？
明後日は夜勤入りで、走るのは、休みにしているので、少しでも距離稼ぎたいと思います！