1 ぶっち
2013年2月10日
朝swim5,200m
ローラー60分
○今月今日迄の合計
Swim:10.5km
Bike:160km
Run:122km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:14時間50分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
swim
up800
200×4 ch-drill-K(IMor)-swim(IMorder))
Fin swim 25×12 IMorder 40″circle
swim 100×20 IMorder(一本ずつ) 1′45″circle
P(drug suit)50×15 45″circle(5本ずつディセンド)
K 50×12 1′10″circle→58″→53
K 200×1 4′以内→3′50″
ローラー60分
○今月今日迄の合計
Swim:10.5km
Bike:160km
Run:122km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:14時間50分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
swim
up800
200×4 ch-drill-K(IMor)-swim(IMorder))
Fin swim 25×12 IMorder 40″circle
swim 100×20 IMorder(一本ずつ) 1′45″circle
P(drug suit)50×15 45″circle(5本ずつディセンド)
K 50×12 1′10″circle→58″→53
K 200×1 4′以内→3′50″
RUN 25km
「宮古走友会」練習会に参加。
昨日休んだので、少し楽に走れました。
明日は仕事が入ってしまい、
「強」の練習ができそうにありません。
○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:157km
RUN:96km
「宮古走友会」練習会に参加。
昨日休んだので、少し楽に走れました。
明日は仕事が入ってしまい、
「強」の練習ができそうにありません。
○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:157km
RUN:96km
6 アキタ
みやこ走友会練習会初参加。
20キロジョグ、キロ6分ペース。
一人で走ると長い距離のLSDかインターバルかになってしまうので、20キロのジョグというのは新鮮でした。
なかなか足にきます。
ありがとうございました。
20キロジョグ、キロ6分ペース。
一人で走ると長い距離のLSDかインターバルかになってしまうので、20キロのジョグというのは新鮮でした。
なかなか足にきます。
ありがとうございました。
7 たいち
月曜 rest
火曜 rest
水曜 rest
木曜 43分30秒jog
金曜 rest
土曜 20kjog
日曜 rest
今週は体調不良でした。でも今週はけん引免許を一発合格したので良かったです(^-^)
火曜 rest
水曜 rest
木曜 43分30秒jog
金曜 rest
土曜 20kjog
日曜 rest
今週は体調不良でした。でも今週はけん引免許を一発合格したので良かったです(^-^)