2 M川
朝 ジョグ 16km
夕 ジョグ 20km
計 36km
朝は、重かったんで、夕は無理かと思いながら、走り出したんですが、自分でも不思議なぐらい走れてます。
後で、スッぺ返すがあるのではと、少し心配です。
夕 ジョグ 20km
計 36km
朝は、重かったんで、夕は無理かと思いながら、走り出したんですが、自分でも不思議なぐらい走れてます。
後で、スッぺ返すがあるのではと、少し心配です。
3 たいち
12000mペース走(設定3分40秒 2レーン走行)
3分34秒、35、37、36、35、36、37、40、36、38、30、18=42分59秒
おまけ300m 47秒
今日は久々にトラックでポイント練習!!風が強かったけど集中して走りラストちょっと上げました。300は気持ちよく走れました!定期的にトラックに行きたいと思います!
3分34秒、35、37、36、35、36、37、40、36、38、30、18=42分59秒
おまけ300m 47秒
今日は久々にトラックでポイント練習!!風が強かったけど集中して走りラストちょっと上げました。300は気持ちよく走れました!定期的にトラックに行きたいと思います!
4 ぶっち
朝ローラー2時間40分
夜swim4,200m
○今月今日迄の合計
Swim:14.7km
Bike:240km
Run:122km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:14時間50分
3週目:5時間10分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
up800
swim 200×10 IM 3′40″circle
→制限time 3′10〜2本ずつ5″減
pull(finger P)
100×8 IMreverse 1′50″circle
kick 200×1 IM 3′35目標・・・4分01″(泣)
peanuts P 25×8 40″circle
夜swim4,200m
○今月今日迄の合計
Swim:14.7km
Bike:240km
Run:122km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:14時間50分
3週目:5時間10分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
up800
swim 200×10 IM 3′40″circle
→制限time 3′10〜2本ずつ5″減
pull(finger P)
100×8 IMreverse 1′50″circle
kick 200×1 IM 3′35目標・・・4分01″(泣)
peanuts P 25×8 40″circle
5 マチャ
6.5km
本日は少しペース上げてキロ4分から4分半!
たまにはペース上げないと!
酢さん、ローラーでの距離良い感じじゃないですか?
М川さん、月間走行距離、以前の700kmにせまりますね〜
たいちくんはやはり速い!
来年もあそこの居酒屋で飲みたいね〜(笑)
ぶっち君、4月にむけて良い感じでトレーニングしてますね〜!
アキタさん、今度は一緒に走りたいです!
本日は少しペース上げてキロ4分から4分半!
たまにはペース上げないと!
酢さん、ローラーでの距離良い感じじゃないですか?
М川さん、月間走行距離、以前の700kmにせまりますね〜
たいちくんはやはり速い!
来年もあそこの居酒屋で飲みたいね〜(笑)
ぶっち君、4月にむけて良い感じでトレーニングしてますね〜!
アキタさん、今度は一緒に走りたいです!