2013／2／12

BIKE 50km(Ave 25.5km/h)

和井内まで道路は快適でした。

M川さん、すごいなあ、しびれます！

○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:207km
RUN:96km

夜勤明け。
３本ローラー120分。

ひでさん、何かと忙しいそうですね。
トレーニングの時間がなかなか作れ

続き。
ずストレス溜まるでしょうが、頑張ってやっていきましょう。

M川さん、凄過ぎです。
勿論ぶっちくんもですが。

みなさんが頑張って練習しているなか、わたくしは今日サボりでした。

昨日は夜勤明けで6.5kmのみ。
今日は休みで午後からおばちゃんを宮古病院の受診に付き添いでしたが、午前中トレーニングするつもり(20km)が寝てしまい・・・

明日から土曜日までは日勤なので昼間の練習できずですが、1日くらいは帰宅ランしたいです！

サボりぐせがつかないように、サングラスをゲット！
オークリーだけどかなり安いので偽物かな？？ま〜練習用に！

今月はいつもより走っているので、今日の休みでトレーニングサボりは痛いですね〜
休みの日はサボらないようにしないと！

朝 ジョグ 12km

朝run15km
前半7km:5分ペース
後半8km:4分33秒ペース
総合:4分45秒ペース

夜swim1,000
フォーミング

○今月今日迄の合計
Swim:15.7km
Bike:240km
Run:137km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：7時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

酢さん、M川さん程じゃないです(笑)

15kjog
朝練したくても朝まったく起きれません(x_x;)

今日は寒く感じて体が思うように動かずペースが落ちっぱなしでしたが…

RUN 27km R45〜豊間根まで

途中、ロードバイクの方を発見しました

この時季に乗っている人は余程やっている人だなと思い、二度見しましたが誰だか分からず…向こうも二度見してました(笑)

昨日は小学生の縄跳び選手権大会、ひでさん、忙しい最中縄跳びの練習お疲れさまでした