2013/2/16

IRONMAN APAN 申し込み終了！

APAN じゃなくてJAPANでした。

マスター、頑張って下さい＆ロング頑張りましょう！

ローラー3時間

○今月今日迄の合計
Swim:20.7km
Bike:371km
Run:152km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：16時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

130分jog
寒かった(x_x;)足がパンパンです。。

午後ランの予定でしたが、あまりにも寒く、シーアリに避難、ラン10�qエアロバイク45分(>_<)

ふれあい公園は雪で凸凹で走れません〜
明日のみやこ走友会練習会はロードかな？
一応9時ふれあい公園行ってみます。が、寒ければシーアリに避難？？

ちなみに、アイアンマンジャパン、つい、見過ごしてしまいました〜(T_T)
いとうさん、頑張ってください〜m(__)m

練習は付き合います〜(*_*)

夕 ジョグ 17km
出張での飲み過ぎで、今日の目標に達しませんでした。

３本ローラー63分。

心身共にお疲れモード…。

早く春にならんかなぁ〜。
長期リフレッシュ休暇をとり、バイクで一人旅がしたい。