2013年2月21日

仙台朝swim1.2km

run3km　だらだらjog

○今月今日迄の合計
Swim:25.6km
Bike:431km
Run:198km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：7時間00分
５週目：時間0分

SWIM 3.5km

息継ぎを右に変えて口に水が入ります。
改善の余地あり。泳ぎ込みだな。


○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:229km
RUN:156km

朝 ジョグ 10km

朝　　40分jog

夜　　45分jog

足の疲労がなかなか抜けません(x_x;)

朝swim1,100

夜swim4,000

ダラダラjog6km


○今月今日迄の合計
Swim:29.6km
Bike:431km
Run:201km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：9時間00分
５週目：時間0分