2013/2/23

昨日は、おおうちさんといとうさんにお世話になりました。

皆生トライアスロン7/14にエントリーしました。
初ロングです。選考に通りますように。

練習を再開しないと。

３本ローラー60分。

準夜勤。

ローラー5時間♪

swim2,200
run3km

ローラーはベース作り♪


○今月今日迄の合計
Swim:31.8km
Bike:581km
Run:204km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：15時間30分
５週目：時間0分

夕 ペース走 30km
2時間18分50秒
走り始めは、重く感じてましたが、意外に走れました。
ぶっちさん、ローラー5時間
またまた、変態ぶり発揮してますね。

本日
トレッドミル 4キロ

昨日･今日と走ると右脇腹痛のため、走ったり歩いたり繰り返してました。

ぶっちさん、M川さんとも、へんたいさんですよー(^^;

あー、おれも変態と呼ばれたい〜(^^;

さっきふれあい公園、走ってきましたが、雪はないですが、泥が凍った状態で凸凹ですねー(T_T)

明日はとりあえず9時ふれあい公園集合としますが、おわりカップは集まった人で内容を相談したいと思います〜(*_*)

あ、今日、
帰宅ラン8�q

ひでさん、かいけ、下見よろぴく(^-^)/

終さん
あすは午前中から仕事です。申し訳ない。

今日　　RUN 13km　　のんびり

○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:286km
RUN:169km