2013年2月26日

朝ローラー60分
run7km

○今月今日迄の合計
Swim:34.3km
Bike:641km
Run:212km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：15時間30分
５週目：4時間00分


さくさん、1,000はすごいです！変態です！

夜勤明け、LSD２１キロ、７分ペース。
強風と前日の夕食から何も食べずに走ったための空腹でヘロヘロ。
日陰の細い路地以外はドライでした、車道は。

マチャさん、酢さん、いっそのこと夜勤専従になりますか？

朝 ジョグ 18km
だんだん、朝が早くなり、5時40分には明るくなってますよ。明日から、気温が上がりそうですから、朝練が楽になってきます。

３本ローラー80分
ラン 10�q（おまた）

バイク（３本ローラー）1001�q
ラン 30�q（苦笑）

アキタさん、それが可能だったらねぇ。
せめて正規の三交替だといいのですが…。

暖かくなったらペース走などやりたいですね！

ぶっち君、俺はただの凡人ですよ（苦笑）

朝ローラー60分
run7km

夜swim3,200
pull　100×10　1′30″circle
swim　100×4　1′30″circle

○今月今日迄の合計
Swim:37.5km
Bike:641km
Run:212km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：15時間30分
５週目：5時間20分

酢さん、1000kmですか！

ここのところ忙しくて書き込めませんでした。

昨日
RUN 30km(2゜37')
SWIM 3.5km

今日
BIKE 40km(Ave 22.2km/h)とほほ。

○今月今日迄の合計
SWIM:16km
BIKE:286km
RUN:199km