2013年2月27日

朝run13km
−7℃

4分44秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:37.5km
Bike:641km
Run:225km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：15時間30分
５週目：6時間30分

朝 ジョグ 10km
今朝で、504kmになり目標達成しました。
明日は、どうでも良い状況を作りましたので、今から、さつま白波 がはかどりそうです。

夜勤明けで、国道4号6キロ走りました！
腹痛、今までよりは弱かったのでなんとか走りきれました。
そのあとは、5時頃まで爆睡してました。

夜は久しぶりに、スポーツクラブのスタジオレッスン受けてきます！

火曜　rest
水曜　20kjog（21分18、20分20、21分15、21分07＝1時間24分01秒）

昨日は疲れすぎて走れませんでした(x_x;)今日はあったかくて体が動きました。途中で首がつって苦しかった。

３本ローラー60分（回転練習）

小向、早く腹痛がなくなるといいな。
ガスは溜めずに(爆)

朝run13km

夜swim2,700

○今月今日迄の合計
Swim:40.2km
Bike:641km
Run:225km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：14時間50分
３週目：18時間00分
４週目：15時間30分
５週目：7時間50分

酢酸、了解しましたぁ〜！