2013年3月4日

本日、流石にOFF。

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:237km
Run:52km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

夕方県立高看、サンホームみやこ、二中グラウンド周回10周変化走
1周ごとにキロ5分、4分で！
プラス、ダウン1周
トータル9km

インターバルよりキツいな〜
このペース、みんなにとってはたいしたペースじゃなくても、俺にとってはかなりいい練習です。

たいちくんなんかは、3分15、4分の変化走できるんじゃない？2kmごとの変化走とか！

明日はバイク練したかったな〜！
3番目が元気だけど熱出してたので、多分明日は保育所休み・・・かな

朝 ジョグ 12km

あぁーそーそー、午後1時30分頃に
貴子さん、頑張ってんなと思っていたら、帰りの5時10分頃にも見かけました。凄い、頑張ってますね。

Ｍ川さんに終始目撃されてたみたいですが…

RUN 30kmほど…

1km7分ペースで走ってたので4時間近くも掛かってしまいました…

ホントはもう少し行きたかったのですが、寒さで体が動かず止めました

まだまだですよ…

津軽石〜豊間根辺りでバイクのいとうさんを発見！
反対側で声掛けれませんでしたが…
郵便局でも会いましたね

佐渡のトライアスロン（フルの半分のミドルの部ですが…）に申込みしてきました
当選するよう神頼みです

おっと、気が付きませんでした、貴子ちゃん、失礼しました。

BIKE 91km (Ave 24.5km/h)
ぶっちより11km/hも遅い！！！
こんな調子じゃ、ぶっち錬には付き合えないなあ。

SWIM 3km (インターバル）
途中三度太ももを攣りました、悶絶！！！
さすがに三度目で、ギブアップ。

夕方、おおうちさんを出会い橋で目撃！

去年からBIKEで引き足を意識し始めたら
太ももが細くなってきて、おまけによく攣ります。まあ攣るってことは、疲労だろうから、よく使ってるってことで納得してますが、いいんでしょうかねえ？

○今月今日迄の合計
SWIM:7km
BIKE:135km
RUN:20km

今日、崎山カーセンター梅沢付近でいとうさんを見かけました〜。

間違いなく、プールにいったとおもいますが…(^^)

１６時過ぎたあたりです

すごいな〜皆さん…(^^) 自分も頑張ります

80分jog

マチャさん自分は不器用なんで変化走とかペース走が苦手なんです。。でも変化走、挑戦したいです！

本日オフ。

のぼるさん、こつこつ、ぐびぐび、がんばりませう(^^)v

マスター、引き足ですが、「引き抜き足」になっていませんか？

引き足は、右足側から見たとき、3時くらいから迎えに行って後ろ方向に引きます。
引き方を例えるなら、足裏に付いたガムをアスファルトでこすり取るイメージです。

それに対して、やってしまいがちなのが、引き抜き足。
6時〜7時の地点から12時の方へやってしまい、腿の表側を使ってしまいます。


お試し下さい

セントラルジョグ、30分。

昨日の疲労をとってきました。

３本ローラー60分
一昨日までゆるゆるトレーニングでしたが、今日から負荷をあげて。

実走しないとわからないことが沢山ありますね。