1 マチャ
2013年3月8日
朝練変化走の予定が2kmで足に違和感、若干の痛みが出て、無理せず帰宅。
その後、ローラー台40分
今後は一応ローラー台とスローjogとします。
足の状態がいい日に変化走です。
インターバルはまだ早いかんじ。
その後、ローラー台40分
今後は一応ローラー台とスローjogとします。
足の状態がいい日に変化走です。
インターバルはまだ早いかんじ。
3 ぶっち
朝roller52分
run10km 4′48″pace
初ZOOT run
○今月今日迄の合計
Swim:5.7km
Bike:313km
Run:62km
●練習時間
1週目:21時間40分
2週目:4時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
run10km 4′48″pace
初ZOOT run
○今月今日迄の合計
Swim:5.7km
Bike:313km
Run:62km
●練習時間
1週目:21時間40分
2週目:4時間30分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
7 終
夕方外ラン5q
日曜日はみやこ走友会練習会!
ふれあい公園9時集合!
ロード練習か、公園周回かは、集まった人で決めたいと思います。
ちなみに、いつもだいたい、キロ6分で走ってます。
時間の合う方はぜひご一緒ください〜m(__)m
日曜日はみやこ走友会練習会!
ふれあい公園9時集合!
ロード練習か、公園周回かは、集まった人で決めたいと思います。
ちなみに、いつもだいたい、キロ6分で走ってます。
時間の合う方はぜひご一緒ください〜m(__)m