2013年3月10日

朝swim5,000m

pull400×5　6′circle
　→5′7、18〜22
kick100×9　2′05″circle
swim100×10　1′30″circle
tube swim25×4

○今月今日迄の合計
Swim:10.7km
Bike:373km
Run:79km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

今週は、先週のロング練習の疲労回復の週♪

来週末も、宮古行きます！

今度はbikeの距離伸ばします。

「みやこ走友会　練習会」参加。
強風の中、皆よく走りました。

RUN 20km

明日は天気大丈夫か？

○今月今日迄の合計
SWIM:10km
BIKE:185km
RUN:73km

暴風(雨)の中、みやこ走友会練習会、ジョグ20�q
ふれあい〜藤原〜津軽石〜金浜〜八木沢〜藤原〜ふれあい一周ちょい

すごい風でした〜(^^;
参加者8人。皆さんお疲れ様でした〜m(__)m

みやこ走友会の練習会、暴風の中、頑張ったんですね。私は休みました。
これをいいことに、十数年前から趣味にしている、羽蝶蘭、岩千鳥の植え替えをすることが出来ました。例年だと1月からやっているんですが、今年は走るのが忙しくて遅れていて、後まる4〜5日ぐらいかかりそうです。興味ある人いませんよね。

走友会の皆さん、お疲れさまでした。

金浜で目撃．．．

来週のぶっち練、スポット参戦かな？

本日 rest

仕事で軽いギックリ腰、そして貧血症状も。
レバーを食べて少しだけ補給。