2013年3月14日

BIKE SWIM BIKEを行いました。
松山ー花原市ープールー松山

BIKE　39km(Ave 22.7km/h)上がんないなあ。
SWIM 2.5km（インターバル）

近頃、太ももに乳酸溜まりっぱなしで
BIKE錬きっちりできません。

○今月今日迄の合計
SWIM:12.5km
BIKE:327km
RUN:106km

朝 ジョグ 15km

３本ローラー60分

疲労ピークにて軽く。
約二週間休日ないと、身体がもちません。
どうにかなんね〜べ〜がね〜って感じです。

金曜　30分jog
土曜　40分jog
日曜　rest
月曜　30分jog　流し×2
火曜　rest
水曜　14kjog（last5k＝4分08、3分46、3分53、3分37、3分30）
木曜　7kビルドアップ（3分49、3分53、3分49、3分42
、3分40、3分37、3分06＝25分40秒）
最近疲労が抜けずロングjogはしてませんでした(T_T)常に疲労Max!!!

セントラルラン、５キロ。

ぶっち、日曜日は盛岡まで「あっし〜」になってしまいました。
ゴメン。