2013/3/25

３本ローラー60分

明日は休みなんでバイクやりたいのですが、マスターご都合如何でしょうか？
掲示板みてくれてるといいな…。

今月まだランしてないので、走ってみるか？？？

今朝、東京から夜行バスで帰盛♪
具合悪い。。


夜swim1,300
run4kmトレッドミル

○今月今日迄の合計
Swim:29.36km
Bike:732km
Run:223km
●練習時間
１週目：21時間40分
２週目：10時間30分
３週目：20時間00分
４週目：13時間30分
５週目：1時間00分

本日、ストレッチのみ！

いとうさんありがとうございます！
たしかに最近走行距離は増えましたが、筋トレさぼってました。
腰痛が治ったら、練習メニュー考えなおしたいと思います！

金曜　60分jog（亘理町）
土曜　rest
日曜　rest
月曜　10k走（設定3分40秒）
3分39、3分33、3分41、3分41、3分33、3分43、3分37、3分38、3分30、3分19＝35分59秒
前半5k　18分09秒　後半5k　17分50秒
今日はアップで5分走ってからウインドブレーカーでポイント練習。初めから最後まできつかったです。。。休んでも毎日体が疲労してます(x_x)土日は眠くて練習サボリ！！最近練習が継続できてないです(/_;)