2013年3月26日

今日は練習できるかな？

29日に大ちゃんで、ひでさんとアキタさんの激励会が行われるようです。

わたくしは参加します。
詳しくは大ちゃんズの掲示板を、見てください！

ラン 20�q

14�q過ぎに腸脛靭帯負傷。
急に20�qは腸脛靭帯痛めるのわかっていながら…やっぱ考げえなすですね。

腸脛靭帯痛めていてもローラーは大丈夫なので、夜にでも回します。

29日は生憎の夜勤(涙)
何か何時も夜勤にあたるなぁ…。

小向、近くに芝や土のコースはないのかい？
故障予防・腰痛対策には芝か土のコースが一番だよ。

酢さん、盛岡泊まりしてまして
見られませんでした。スミマセン。

という訳で昨日は盛岡トレ。

BIKE 盛岡ー遠野 100km(Ave26.7km/h)
手強いコースでしたがいい感じで走れました。順調です。徐々に強度を上げていきます。
SWIM 3km(へろへろ）

市民プールで女鉄人佐野智○選手らしき人が
子供たちに教えていましたがあれは本人？

ぶっちの朝SWIMを見習って、今朝も行こうと思いましたが、10:00amOPENじゃないですか？ぶっちはどこで泳いでるんだ？

○今月今日迄の合計
SWIM:23.5km
BIKE:592km
RUN:208km

10.2km
最初の5kmは変化走
全然痛くはないですが念のため、5分ペースで！

午前中は花粉症酷かったですが、夕方は大丈夫でした。
この分なら盛岡一周行けるかな！

あ、告知してませんでした。すみません〜(^_^;)
大ちゃんズ掲示板にてご確認下さい！

夕方ラン5�q

３本ローラー60分

Ave 40．4�q/h
Total 1107�q

本日、ウォーキング30分


近くにある芝、土のコースは、県営運動公園くらいかな？
サブトラックは無料なので今度練習に使ってみます！
いとうさん、プールにいた人はご本人だそうです。

マスター、朝練はスクール生のみでして、土日なんです。。。

セントラルラン、５キロ。

昨日も５キロ。

昨日はセントラルランの後、盛岡遠征のマスターと「S」飲み。

お疲れさまでした。