1 ぶっち
2013年4月2日
朝roller46分
run4km(4分38秒ペース)
walk4km
○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:23km
Run:8km
●練習時間
1週目:1時間20分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
run4km(4分38秒ペース)
walk4km
○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:23km
Run:8km
●練習時間
1週目:1時間20分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
BIKE 19km (Ave26.2km/h)
RUN 3km
昨日の疲れがガッチリ残ってました。
予定のトレできず。
○今月今日迄の合計
SWIM:3.5km
BIKE:132km
RUN:3km
RUN 3km
昨日の疲れがガッチリ残ってました。
予定のトレできず。
○今月今日迄の合計
SWIM:3.5km
BIKE:132km
RUN:3km
4 ぶっち
夜swim1000
フォーミング
身体の回転を使う!
腕を伸ばして引っ掛ける!
引き抜きに力は入れない!
前を見すぎない!
大胸筋はあまり使わない!
掻く際に腹圧をフッとあげる!
○今月今日迄の合計
Swim:1.0km
Bike:23km
Run:8km
●練習時間
1週目:2時間00分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
フォーミング
身体の回転を使う!
腕を伸ばして引っ掛ける!
引き抜きに力は入れない!
前を見すぎない!
大胸筋はあまり使わない!
掻く際に腹圧をフッとあげる!
○今月今日迄の合計
Swim:1.0km
Bike:23km
Run:8km
●練習時間
1週目:2時間00分
2週目:時間0分
3週目:時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間0分